Conoce los factores que te ponen en riesgo de padecer osteoporosis

Los casos de osteoporosis en población joven van en aumento; el 50 por ciento de los diagnósticos que se hacen en jóvenes pueden ser prevenibles.

Esta patología que se creía que solo se daba en adultos de más de 50 años, ahora también se empiezan a ver en jóvenes y adolescentes, pero en ellos es más difícil de diagnosticar.

La osteoporosis es un padecimiento que provoca disminución de la masa ósea y conlleva a la fragilidad y aumento del riesgo de fracturas.

Entre los factores de incidencia para el desarrollo de esta enfermedad en poblaciones jóvenes, destaca la desnutrición, trastornos de alimentación como bulimia y anorexia, el exceso de ejercicio, consumo de proteínas artificiales o suplementos alimenticios, medicamentos, el alcohol y tabaquismo.

Por ello, desde niños, se debe de asegurar una dieta nutritiva con consumo adecuado de calcio, evitar la desnutrición y respecto a las proteínas, se debe de consumir vitamina D y tener una exposición regulada a rayos solares. Así como participación en actividades físicas mínimo tres veces por semana durante 45 minutos y evitar que estén junto a personas que fuman.

Factores de riesgo de la osteoporosis:

• Problemas de tiroides.
• Desajustes hormonales.
• Bajo consumo de calcio.
• Uso prolongado de medicamentos corticoesteroides.
• Estilo de vida sedentario.
• Consumo excesivo de alcohol y tabaquismo.

Signos y síntomas de la osteoporosis:

• Dolor en la espalda, provocado por una vértebra fracturada o aplastada.
• Pérdida de estatura.
• Postura encorvada.

Fortalece tus huesos con:

• Ejercicio regular.
• Dieta rica en nutrientes saludables para el hueso.
• Limitar hábitos negativos.
• Identificar factores de riesgo.
• Si hay algunos factores de riesgo, acudir con un médico a realizar el test de riesgo.
• Exposición al sol durante 15 minutos.

Vitaminas que ayudan a tus huesos:

• Vitamina D.
• Calcio, en mujeres de 19 a 50 años es 1 gramo al día.
• Proteínas, por su aportación al aumento óptimo de la masa ósea.
• Minerales.

¿Qué tan común es la osteoporosis en México?

• 1 de cada 3 mujeres de más de 50 años.
• 1 de cada 5 hombres de más de 50 años.
• 50% de los diagnósticos se hacen en personas jóvenes.

En cifras:

• Las personas de 30 a 64 años de edad son las más afectadas por la osteoporosis.
• Representan 32.4 por ciento de la población mexicana, con 31.3 millones de personas.
• De ellas, 16.4 millones son mujeres y 14.9 millones son hombres.

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FUENTES:

• Farmacéutica AMGEN
• Academia Nacional de Medicina en México
• Entrevista con el especialista en reumatología, Juan Carlos Arana Ruiz
• Secretaría de Salud
• Senado de la República
• Estudio: Efecto de los estilos de vida en jóvenes universitarios mexicanos sobre la densidad mineral ósea.