Trastornos musculoesqueléticos: causas, síntomas y consejos

Los trastornos musculoesqueléticos (TME) se han convertido en una preocupación creciente en México, afectando tanto a la población trabajadora como a los jóvenes.

Estos padecimientos, que incluyen lesiones en músculos, tendones, ligamentos y nervios, están en ascenso debido a factores como el sedentarismo, las malas posturas y el estrés laboral.

Según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en 2023, los TME representaron el 30% de las consultas médicas por enfermedades laborales.

Estos trastornos no solo impactan la salud de los individuos, sino también la productividad laboral y la economía del país. Los sectores más vulnerables incluyen trabajadores de oficina, operarios de fábrica y personal de salud, quienes pasan largas horas en posiciones incómodas o realizando movimientos repetitivos.

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Lo alarmante es que estos padecimientos están aumentando entre los jóvenes.

Un estudio de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) revela que el 45% de los estudiantes universitarios reporta dolor musculoesquelético, atribuido principalmente al uso prolongado de dispositivos electrónicos y la falta de actividad física.

Los trastornos más comunes son el síndrome del túnel carpiano, tendinitis, lumbalgia y cervicalgia. Estos se manifiestan con síntomas como dolor, rigidez, hinchazón y debilidad muscular, afectando la calidad de vida de quienes los padecen.

Los trastornos musculoesqueléticos son una epidemia silenciosa que está afectando a un número creciente de mexicanos.

La implementación de estrategias preventivas y la concienciación sobre su impacto son cruciales para frenar esta tendencia y mejorar la calidad de vida de la población.

Adopta estas medidas de prevención

Para prevenir estos trastornos, es fundamental adoptar medidas como:

• Ergonomía en el trabajo y estudio: Ajustar el mobiliario para mantener posturas adecuadas.
• Pausas activas: Realizar descansos regulares para estiramientos y movimientos suaves.
• Ejercicio regular: Mantener una rutina de actividad física para fortalecer músculos y articulaciones.
• Educación y concienciación: Promover la importancia de la salud musculoesquelética desde temprana edad.

¿Qué afecta el trastorno musculoesquelético?

• Músculos
• Tendones
• Huesos
• Articulaciones

¿Por qué?

• Envejecimiento de la población: Cada vez hay más personas mayores, más propensas a sufrir estos padecimientos.
• Cambios en el estilo de vida: Trabajos sedentarios, falta de ejercicio y uso excesivo de dispositivos electrónicos aumentan el riesgo.
• Obesidad: El sobrepeso ejerce mayor presión sobre las articulaciones.
• Enfermedades crónicas: Diabetes, artritis y otras enfermedades crónicas también favorecen los TME.

¿A quiénes afectan más?

• Adultos mayores: Son el grupo más vulnerable.
• Personas con trabajos físicos: Trabajadores de la construcción, limpieza y otros trabajos manuales tienen mayor riesgo.
• Mujeres: Son más propensas a padecer algunos TME, como la osteoporosis y la artritis reumatoide.
• Jóvenes: Aunque menos común, los TME también afectan a jóvenes, especialmente por el uso excesivo de dispositivos electrónicos y la falta de actividad física.

¿Cuáles son los TME más comunes?

• Dolor de espalda baja: El más frecuente, afecta al 80% de la población en algún momento de su vida.
• Síndrome del túnel carpiano: Causado por la compresión del nervio mediano en la muñeca.
• Tendinitis: Inflamación de los tendones, común en hombros, codos y muñecas.
• Artritis: Enfermedad degenerativa que afecta las articulaciones.

FUENTES:

• UNAM Global
• IMSS
• Organización Mundial de la Salud
• Instituto Nacional de Rehabilitación