Entrenador Alejandro Suárez

Prepararte para correr un maratón no es tarea sencilla. Alejandro Suárez, atleta olímpico y profesional de alto rendimiento, explicó que, para completar una prueba con estas características, es necesario un acondicionamiento físico de por lo menos dos años, si no acostumbras a correr.

Rodrigo Alegría

Alejandro tiene ya 20 años corriendo, ha representado a México en los Juegos Olímpicos de Atenas y Pekín, también ha estado en cuatro campeonatos del mundo y ha sido campeón nacional en varias distancias. Tiene un récord personal de maratón de dos horas 12 minutos.

Es ‘coach’ deportivo junto con Hugo Aguilar en un grupo del Parque Querétaro 2000 llamado Run Friends Team, que tiene por objetivo sacar el mejor provecho posible al rendimiento físico de personas de todo tipo de categorías, desde principiantes hasta atletas de alto rendimiento.

“Yo respeto mucho el maratón. Entrenar para hacerlo es estar al filo de la navaja; es un reto muy intenso. Desde mi punto de vista, para correr un maratón es importante tener una preparación previa de dos años de entrenamiento en caso de no ser un corredor habitual. Hay mucha gente que se le hace fácil correrlo sin preparación y después presentan muchas lesiones gravísimas”, expresó Alejandro Suárez, quien también es campeón en la modalidad de campo traviesa.

“Si eres un corredor habitual y tienes tiempo practicando el atletismo, la preparación es de mínimo tres meses con entrenamiento específico para el maratón, y siempre es muy recomendable acercarte a expertos que puedan orientarte”.

Suárez comenta que cada persona tiene su propio funcionamiento corporal. Por lo tanto, las posturas, los ejercicios y los acondicionamientos físicos deben atender a patrones distintos; sin embargo, es importante considerar que la postura siempre es la misma.

Él recomienda acercarnos a especialistas para que orienten de la mejor manera a los atletas y así te asegures de tener siempre una espalda recta, vista al frente, braceo no tan pronunciado y una pisada equilibrada por la que el peso se distribuya uniformemente en el pie.

Además de la postura, Alejandro considera fundamental, como parte del entrenamiento, que los corredores se prueben en rutas con distintas dificultades, ya sea en pendientes, campo traviesa y distintos escenarios, para fortalecer el cuerpo y mejorar resistencia.