Evita la deshidratación infantil

Los ‘peques’, más que nadie, deben estar bien hidratados en esta época de calor, para evitar problemas de salud

Carlos Gutiérrez

El agua, como todos sabemos, es un componente fundamental de nuestro organismo y vital para la vida. Sin ella, las funciones que realiza nuestro cuerpo no serían posibles. Sin embargo, hay muchas personas que aún no comprenden esto, y por consiguiente, los niños son los más afectados al no recibir la hidratación que necesitan.

En esta temporada de calor, la sudoración es cosa de todos los días, y los pequeños pierden mucha agua a causa de esta reacción, además de que realizan mucho ejercicio, corren y juegan todo el día”, señala el médico César David Martínez. Asimismo, los niños tienen una menor tolerancia al calor que los adultos, sobre todo quienes realizan actividad física en ambientes cálidos. Por ello, la cantidad de agua recomendada debe ser superior para quienes practican actividad físico de forma habitual o durante la época de primaveraverano, añade.

• Cuánta agua debe tomar

Aunque las cantidades varían de acuerdo con la temporada y la complexión física de cada uno, estos son parámetros generales que la Fundación para la Diabetes recomienda:

• De 2 a 3 años: 1.3 litros al día
• De 4 a 8 años: 1.6 litros al día
• De 9 a 13 años: 2.1 litros al día

Un aspecto por considerar es que a diferencia de los adultos, quienes estamos compuestos por agua en 65 por ciento, el cuerpo de un niño contiene más (80 por ciento), por lo que el llamado recambio hídrico (tomar agua para reponer la perdida) es fundamental para una buena salud infantil.

• Beneficios de forjar el hábito

El agua ayuda a limpiar el organismo de toxinas y elementos que deben expulsarse. Además, mejora el metabolismo de los alimentos y es importante para evitar el estreñimiento.

¿Cómo lograr que los niños tomen agua y dejen a un lado los refrescos y bebidas dulces?

Lo primero que se debe hacer es predicar con el ejemplo. Ningún niño que vea a sus papás tomar refrescos en todo momento optará por beber agua; recordemos que los hijos imitan lo que los adultos hacen. Así que el hábito debe comenzar en nosotros.

Asimismo, mandarle agua simple de ‘lunch’ y no jugos, o si lo prefieren, agua de fruta natural. Trata de acostumbrar a tu hijo a beber pequeños sorbos durante el día, así cumplirá con las cantidades requeridas sin grandes esfuerzos.

No es lo mismo pequeños tragos, que tomarse el litro completo de un jalón. Siempre es buen momento para cambiar hábitos; no esperes a que tu hijo se deshidrate y presente algún problema más grave de salud, cuando lo más fácil es darle agua