Beneficios de correr un maratón

El maratón es una carrera muy dura, pero sus beneficios justifican el esfuerzo, aquí te decimos algunos

Correr maratones y competir en deportes de resistencia aumenta la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades, reveló un estudio realizado por científicos de la Universidad de Bath (Inglaterra).

1- Quemas muchas calorías

Al correr se estima que el costo energético de cada kilómetro es de 1 kcal por cada kilogramo de peso corporal del corredor (ce= 1 kcal * kg de peso corporal).

Así, un corredor de 70 kilogramos, necesita de 70 kcal de energía para poder correr 1 kilómetro y 2953 kcal para correr los 42 kilómetros de un maratón.

Si eres un corredor de 80 kilogramos, en un kilómetro vas a quemar 80 calorías y en los 42 kilómetros de un maratón, 3360 calorías.

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2- Correr forja la mente

Uno de los beneficios de correr que muchas personas experimentan es que el éxito o el fracaso es al menos tan mental como físico. Cuando empiezas a correr, tienes que pasar por una fase difícil. Esta fase en la que el cuerpo y la mente se rebelan y tratan de mostrarnos que correr no es ni agradable ni bueno.

Usted necesita estar muy motivado y convencido de los beneficios de correr, y tener confianza en sí mismo, para superar este sentimiento desagradable. Insiste, persevera para superar esta etapa y luego encuentra placer. Es tan gratificante tener éxito en esta etapa.

3- El aspecto psicológico

Correr es un verdadero aliado cuando quieres ahuyentar los malos pensamientos, pero también cuando quieres dejar de fumar.

En efecto, el correr libera sustancias como las endorfinas, que causan una sensación de bienestar, o la serotonina, que interviene en la termorregulación o en el ciclo sueño-vigilia, la ansiedad y el dolor. Esto explica por qué correr ayuda a combatir el insomnio de forma natural y saludable.

4- El aspecto físico

En primer lugar, correr es una excelente manera de perder peso como parte de una dieta equilibrada, pero también ayuda a mantener la figura porque ayuda a refinar y fortalecer las diferentes partes del cuerpo, ya sea las piernas, el estómago, los brazos o la cintura.

5- Te superas y desafías

Empezar a correr ayuda a fortalecer la confianza en sí mismo. Al principio, la idea es divertirse desahogándose un poco, para tomar un poco de aire fresco, pero rápidamente puede haber ganas de superarse, y ahí es donde este deporte es interesante.

Además, en todas las carreras accesibles a todos, sea cual sea el nivel, son una buena manera de superarse.

Por ejemplo, puedes empezar inscribiéndote en una carrera de 5 kilómetros.

LRR