Estos son los ejercicios que puedes practicar en cada etapa de tu vida

 Es importante saber que tipo y que cantidad de ejercicio debe realizarse de acuerdo con tu edad y mientras transcurren los años

El ejercicio y su oportuna práctica puede prevenir el desgaste de tu cuerpo, como; enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2 y algunos cánceres.

• Durante la infancia 

En los niños el ejercicio ayuda a controlar el peso corporal, contribuye a la salud de los huesos, estimula la confianza en uno mismo y establece patrones de sueño saludables y es recomendable que los pequeños del hogar prueben diversos deportes y desarrollen así distintas habilidades.

Motívalos a practicar natación, futbol… entre otros demás deportes.

• La Adolescencia

Los hábitos de ejercicio físico tienden a decaer de manera progresiva durante la adolescencia y realizar una cantidad suficiente de ejercicio ayuda a mantener el cuerpo en forma, además esta actividad es indispensable para controlar el estrés y la ansiedad.

Es recomendable animar a su hijo adolescente a practicar un deporte de equipo, siempre que sea posible. O bien, si la idea no llama su atención, la natación o el atletismo pueden ser opciones a tener en cuenta para mantenerse en buena forma.

De los 20 a los 30 años

Alrededor de los 25 años, las personas se encuentran en su mejor momento físico, con los tiempos de reacción más cortos y la velocidad máxima a la que el cuerpo puede bombear oxígeno a los músculos más alta, pero la actividad física realizada de manera regular puede alentar este efecto. Aumentar la masa muscular magra y la densidad ósea durante esta etapa vital ayuda a retenerlas años después.

Una opción es entrenar y probar varias disciplinas como: jugar al tag rugby, hacer remo o entrenamiento intenso al aire libre. Es indispensable sumar a estas actividades la opinión de un experto y hagas de esto una actividad cotidiana.

De los 30 a los 40 años

A partir de los 30 años, la carrera profesional y la vida familiar se convierten en una prioridad para muchas personas, por lo que es importante mantener la fuerza y la salud cardiovascular para evitar el declive físico.

Si tiene un trabajo sedentario, asegúrese de mantener una higiene postural adecuada y de no permanecer sentado durante largos períodos de tiempo. Esto puede conseguirlo, por ejemplo, subiendo las escaleras para ir al baño del piso superior o quedándose de pie al responder o realizar una llamada telefónica. Es aconsejable moverse cada media hora siempre que sea posible.

YRA