Mónica López Hidalgo
Los avances en el diagnóstico, prevención y tratamiento de las enfermedades han permitido que vivamos más años. Hace tan solo 5 décadas, la expectativa de vida de un mexicano era de 60 años mientras que hoy es de poco más de 75. En México, en el 2010 cerca del 9% de la población tenía más de 60 años, sin embargo, para el 2050 se estima que este grupo conformará más del 25% de la población. Es decir, en tan solo 35 años, 1 de cada 4 mexicanos tendrá más de 60 años.
A medida que las personas envejecen, existe un deterioro de las funciones cognitivas. Esto se refleja como una disminución en el rendimiento de funciones como son el aprendizaje, la memoria, la atención, entre otros. Sin embargo, a pesar de que se cree que se es viejo hasta los 60 años, en realidad nuestro máximo desempeño cerebral lo alcanzamos entre los 30 y los 35 años y a partir de este momento, dichas funciones comienzan a disminuir de forma lenta, variable y progresiva, es decir, empezamos a envejecer antes de los 40 años.
No todo en esta etapa es perdida, la experiencia y nuevas estrategias compensan este deterioro, pero, ¿Qué nos dicen las neurociencias de como poder cuidar mejor nuestro cerebro para envejecer con una mejor calidad de vida? Un punto en que la mayoría de los neurocientificos está de acuerdo es en hacer ejercicio. El ejercicio, promueve la generación de nuevas neuronas (así es, ¡si tenemos la capacidad de hacer nuevas neuronas!). Mejora también la comunicación entre estás través de la extensión de sus ramificaciones neuronales llamadas dendritas y facilita la comunicación entre diferentes regiones cerebrales que nos ayudan entre otras cosas a sentirnos mejor y mas motivados. Algo que es muy importante mencionar es que todos los tipos de ejercicios son buenos, dependiendo de tu condición física puedes elegir el que más te guste, así que ya sabes ¡a moverse!
