Alertan por aumento de sobrepeso infantil durante vacaciones en Edomex

Con la llegada del receso escolar, los días de descanso, pantallas y antojos aumentan, pero también los riesgos de sobrepeso en niñas y niños.

El Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia del Estado de México (DIFEM) lanzó una advertencia clara: cuidar la alimentación en vacaciones es tan importante como divertirse.

Vanely Romero, nutrióloga del DIFEM, advirtió que en este periodo es común relajar los hábitos, lo que puede provocar un aumento de peso no deseado, problemas de nutrición y hasta desmotivación en los menores.

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El enemigo en la alacena: ultraprocesados

Refrescos, pastelitos, jugos industrializados, embutidos y sopas instantáneas son parte de la lista roja que el DIFEM pide evitar. Estos productos están cargados de azúcares, sodio y grasas saturadas que afectan la salud física y emocional de los niños.

“Muchos alimentos que parecen inofensivos están diseñados para enganchar a los más pequeños. No alimentan, solo inflaman y cansan”, explicó Romero.

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¿Qué sí poner en el plato?

La estrategia es simple pero efectiva: seguir el Plato del Bien Comer. Es decir, priorizar frutas, verduras, cereales integrales y proteínas ligeras, además de mantener horarios regulares para desayunos, comidas y cenas. Las colaciones también cuentan, y ahí es donde entra la creatividad.

• Se recomienda ofrecer snacks caseros como:
• Zanahorias, jícamas o calabacitas en tiras
• Garbanzos horneados
• Panecillos y galletas sin azúcar con avena o arándanos
• Agua, juego y aire libre: la fórmula ganadora

Además de comer bien, la actividad física es vital. Pasear a la mascota, andar en bici, jugar fútbol o simplemente correr en el parque mejora el estado de ánimo y el metabolismo. Nada sustituye el movimiento.

También es fundamental hidratarse con agua natural. Adiós a los refrescos, bebidas deportivas o jugos procesados.

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Apoyo del DIFEM: nutrición que guía

La dependencia ofrece consultas y asesorías nutricionales personalizadas en su Clínica en Toluca. Para agendar una cita, se puede llamar al 722 437 5458 o escribir al correo [email protected].

Karina Labastida Sotelo, titular del DIFEM, recordó que prevenir es más fácil que corregir. Y las vacaciones pueden ser un gran inicio para sembrar hábitos duraderos.