¿Sufres ansiedad? Causas, síntomas y cómo afrontarla

¿Sufres ansiedad? Numerosas conductas “anormales” o enfermedades de las personas están relacionadas con la ansiedad, como no poder dormir, taquicardia, problemas gastrointestinales, etcétera.

Incluso, no falta la madre o el padre que atribuye a la ansiedad situaciones como comer o sudar demasiado, no dejar de mover las manos o dolores de estómago, entre otras cosas.

Una publicación en el sitio UNAM Global confirma que todos, en algún momento, hemos experimentado ansiedad, pero en los últimos años la confusión en torno al término y su incorrecto uso son cada vez más frecuentes.

¿Qué es la ansiedad?

Al respecto, Sharon Melissa Vizcarra García, psicoterapeuta del Espacio de Orientación y Atención Psicológica (Espora) de la UNAM, aclara que más allá de ser una reacción natural inherente al ser humano, la ansiedad es una emoción primordial “que nos coloca en una situación de alerta”.

De acuerdo con la profesional, se manifiesta cuando los mecanismos de defensa psicológicos, que nos salvaguardan del dolor emocional, se ven amenazados.

“La ansiedad tiene raíces emocionales porque está estrechamente vinculada con miedos y preocupaciones personales, que a veces permanecen ocultos a nuestra consciencia. Cada individuo la experimenta de una manera distinta y nadie está exento”.

¿Cuál es la causa de la ansiedad?

Sobre la cusa, Sharon Vizcarra afirma que la ansiedad puede originarse de traumas infantiles, que abarcan desde negligencia hasta abuso físico o psicológico.

“Asimismo, mecanismos de defensa inadecuados y la represión emocional (el acto de impedir la libre expresión de emociones) pueden desencadenar episodios de ansiedad”.

“Todos poseemos un nivel base de ansiedad, considerado dentro del promedio, pero este puede incrementarse al enfrentar situaciones difíciles o cuando se presentan algunos de los factores previamente mencionados”, añade.

“Cuando la ansiedad se intensifica, experimentamos dificultades para funcionar adecuadamente, incluso en situaciones cotidianas 

“Surgen conflictos internos en nuestra mente, en nuestros sentimientos y emociones, provocando malestar e incomodidad”, apunta.

Síntomas más comunes de ansiedad

• Preocupación excesiva: el pensamiento constante y abrumador
• Falta de concentración
• Trastornos del sueño. La mala calidad del sueño también es una señal
• Inquietud
• Tensión corporal
• Dolor en el pecho: puede percibirse como una sensación de alarma o como si algo malo estuviera por suceder
• Sudoración excesiva, taquicardia, palpitaciones, falta de aliento
• Problemas gastrointestinales

Vizcarra García indica que también pueden aparecer trastornos psicosomáticos, como dermatitis, caída del cabello o adelgazamiento de las uñas.

Recomendaciones para enfrentar la ansiedad

Aunque cada persona puede tener su propia forma de afrontar la ansiedad, la experta comparte cuatro puntos que pueden ser útiles de manera general:

• Permitirse sentir ansiedad: es esencial no reprimir lo que se está sintiendo, ya que esto puede alterar nuestro funcionamiento normal
• Afrontar la situación:Ser responsable de uno mismo implica tener mayor control sobre nuestras acciones y emociones
• Buscar ayuda profesional: siempre habrá situaciones que nos sobrepasen y en esos casos requerimos de la visión imparcial y objetiva que un experto en salud mental puede brindar
• Profundizar en las raíces del conflicto: es vital reflexionar sobre las causas que están generando la ansiedad