Blue Monday: ¿De verdad existe el ‘lunes más triste’ del año?

Cada tercer lunes de enero, este 19 de enero de 2026, las redes sociales y algunos medios anuncian la llegada del llamado Blue Monday, popularmente conocido como “el día más triste del año”.

En 2026, esta fecha vuelve a colocarse en la conversación pública, aunque especialistas insisten: no existe evidencia científica que respalde esta creencia.

¿De dónde surge el concepto?

El término fue creado en 2005 por el psicólogo británico Cliff Arnall, quien difundió una fórmula matemática con la que pretendía identificar el día más deprimente del calendario.

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La ecuación incluía variables como el clima, las deudas tras las fiestas, el tiempo transcurrido desde Navidad y la frustración por los propósitos incumplidos.

Sin embargo, con el paso del tiempo se reveló que Arnall fue contratado por una agencia de viajes para impulsar la venta de paquetes vacacionales.

La supuesta fórmula carecía de rigor metodológico y fue clasificada como pseudociencia por la comunidad académica.

Por qué la ciencia lo descarta

Hugo Sánchez, académico de la Facultad de Psicología de la UNAM, señala que es imposible establecer una ecuación válida para todas las personas.

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“El estado de ánimo no se puede reducir a una fecha específica”, explica. La tristeza y la ansiedad son emociones humanas normales que aparecen en distintos momentos, sin convertirse necesariamente en enfermedad.

En la misma línea, el psiquiatra Jesús Maya Mondragón, del IMSS, afirma que no existe un “día más triste” universal.

“La tristeza tiene continuidad; no aparece y desaparece en 24 horas”, puntualiza.

El efecto mediático

Pese a no tener sustento científico, el Blue Monday se ha convertido en un fenómeno cultural. Marcas y plataformas digitales lo utilizan para promover productos relacionados con el bienestar, viajes o autocuidado.

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Especialistas advierten que estos mensajes pueden generar sugestión, sobre todo en jóvenes, reforzando la idea de que “deberían” sentirse tristes.

Enero y salud emocional

Aunque el Blue Monday es un mito, enero sí puede ser un mes complejo para algunas personas. El regreso a la rutina, la cuesta económica y los días con menos luz solar pueden influir en el ánimo. Sin embargo, esto no equivale automáticamente a depresión.

EL DATO

Los expertos subrayan que la depresión es un trastorno real que puede presentarse en cualquier época del año y requiere atención profesional. Recomiendan no minimizar el malestar emocional ni dejarse llevar por tendencias en redes sociales.