Especial Día Internacional de la Mujer: 4 nutrientes que no debes olvidar

2. Hierro.

Durante la menstruación, la mujer pierde cierta cantidad de sangre que la hace más susceptible a padecer anemia y, en consecuencia, puede sufrir de fatiga, dificultad para concentrarse e irritabilidad. Por tal motivo, su dieta debe incluir alimentos que sean buena fuente de hierro, como carnes rojas, pollo, huevo, lentejas, nueces y espinacas, acompañados con alimentos ricos en vitamina C como son los cítricos, fresas y guayabas.