Especial Día Internacional de la Mujer: 4 nutrientes que no debes olvidar

4. Fibra.

La fibra es indispensable para mantener una buena salud gastrointestinal, ya que muchas mujeres padecen de inflamación o estreñimiento. Existen dos tipos de fibra necesarios para nuestro organismo: la soluble, que la encuentras en alimentos como avena, nopales, manzanas o leguminosas y la fibra insoluble en cereales integrales, verduras y frutas.

El secreto es:

• Variedad en tus comidas: incluir en tu menú alimentos de los tres grupos que se encuentran en El Plato del Bien Comer.
• Cuidar las porciones y comer en balance.
• Moderar consumos de azúcares añadidos y grasas, elige alimentos en bajas calorías.
• Suma a tus actividades diarias el ejercicio y revisiones médicas periódicas.