¿Qué debe hacer un principiante en el gym?

Qué debe hacer un principiante en el gym

Aquí la guía definitiva de gimnasio para principiantes

Estefany González | 08-01-2024

El primer día de gym puede ser intimidante, pero recuerda que todo el mundo ha sido principiante en algún momento.

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Al acudir a un gimnasio obviamente debes llevar ropa deportiva, pero no hace falta que lleves el conjunto más caro del mundo, con una playera deportiva, shorts y tenis tienes el equipo necesario para poder hacer ejercicio. Recuerda llevar tu botella de agua y una toalla para el sudor.

Consejos para empezar en el gimnasio

Búscate un gym adecuado a tus necesidades. La elección del gimnasio puede determinar el que lo visites con frecuencia o no. Intenta buscarlo cerca de casa, del trabajo o en el camino de ambos. De este modo, no te dará tanta pereza desplazarte y, piénsalo, puedes hasta ahorrar en tiempo y en coste.
¿No sabes cómo entrenar? Hazte un horario. Piensa en tus objetivos y establece unas rutinas. Para ello, te recomendamos apuntar cuándo quieres ir (antes de ir al trabajo, a la hora de comer, por la tarde, a última hora del día…), cuántas veces por semana realizarás esta rutina (sé sensato y empieza por una rutina de gimnasio para principiantes, siempre podrás aumentar la frecuencia y la dificultad más adelante) y cuánto tiempo durarán las sesiones y cómo estructurarás los ejercicios (para empezar te recomendamos realizar sesiones de entre 30 y 45 minutos, para ir aumentando la duración progresivamente). Por otro lado, cuál es tu objetivo: por qué y para qué ir al gym. Ponerte una meta te ayudará a darte impulso y ganas de conseguir el reto.
Prepáralo todo antes de ir al gym. Mantén siempre la bolsa preparada te ayudará a vencer la pereza de tener que pasar por casa previamente. ¡No hay tiempo que perder!
Confía en ti y en caso de no saber qué es lo que tienes que hacer exactamente, pide ayuda. Existen personal trainners que te ayudarán a realizar los ejercicios más adecuados para ti, teniendo en cuenta tu condición y tus objetivos. No estés más pendiente de los demás que de ti mismo y no te sientas acomplejado: estás en el gimnasio para ponerte en forma y lo lograrás.
Hidrátate siempre antes y después de tus sesiones de deporte, así evitarás que tu rendimiento físico no disminuya.
Calienta siempre antes de iniciar los ejercicios y haz tu rutina preestablecida con ganas.
Por último, felicítate siempre después de completar un entrenamiento y lleva un registro de tu constancia.