Diálogo Querétaro

El amor y salud mental: ¿tu relación es sana o peligrosa?

Celos, control y chantaje emocional son señales de alerta en una relación tóxica.

Descubre señales de alerta, trastornos comunes y cómo proteger el amor y salud mental si estás en una relación

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14 de febrero 2025

El Día de San Valentín es una fecha que exalta el amor y la unión, pero también puede ser un espejo de la realidad emocional de muchas parejas.

En México, solo el 35% de las relaciones son consideradas saludables, según datos de la Secretaría de Salud

Esto significa que el 65% de las parejas viven dinámicas que pueden derivar en trastornos psicológicos o emocionales.

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Las relaciones conflictivas afectan directamente la salud mental. Según la Encuesta Nacional de Bienestar Autorreportado (Enbiare) del INEGI, al menos 4 de cada 10 mexicanos han experimentado ansiedad o depresión dentro de su relación de pareja.

Además, la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que las relaciones enfermizas pueden propiciar trastornos como depresión, ansiedad, estrés postraumático e incluso enfermedades psicosomáticas.

Los trastornos más comunes en una relación tóxica

Cuando una pareja vive en un entorno de tensión o violencia emocional, las consecuencias pueden ser devastadoras. Algunos de los trastornos más frecuentes son:

Depresión: afecta al 20% de las personas en relaciones tóxicas.
Ansiedad generalizada: el 30% de quienes tienen una relación conflictiva la padecen.
Estrés postraumático: presente en el 15% de las personas que han sufrido violencia emocional.
Dependencia emocional: el 25% de las parejas con dinámicas tóxicas la desarrollan.
Somatización: insomnio, migrañas y problemas gastrointestinales pueden ser señales de una relación dañina.

¿Quién enferma más en una relación tóxica?

Los estudios indican que las mujeres son más propensas a desarrollar depresión y ansiedad debido a dinámicas tóxicas en la pareja, mientras que los hombres suelen experimentar estrés, adicciones o impulsividad.

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Señales de alerta en tu relación

Control excesivo sobre tus actividades y amistades.
Chantaje emocional o manipulación constante.
Falta de comunicación y discusiones recurrentes.
Sentimientos de angustia o ansiedad al estar con la pareja.
Celos extremos o vigilancia digital.

¿Esto es violencia? ¿Dónde pedir ayuda?

Sí. La violencia emocional es una forma de maltrato psicológico y puede escalar hasta convertirse en violencia física o económica. Si identificas estas señales, busca ayuda en: