Dormir más de 8 horas al día pone en riesgo tu salud, revela estudio

Redacción

Es una idea generalizada que dormir ocho horas al día es un objetivo para permitir que nuestro cerebro descanse lo suficiente.

Dormir es de sobre sabido que es muy importante para nuestro bienestar, pero ¿por cuánto tiempo debemos hacerlo?

Un estudio realizado por la Universidad de Washington concluye que dormir por más de ocho horas es perjudicial para la salud.

La investigación siguió a 100 individuos en un estudio sobre el Alzheimer en la Charles F. and Joanne Knight Alzheimer Disease Research Center. Se les monitorizó durante cuatro años y medio, y los resultados que obtuvieron fueron que las personas que dormían menos de cuatro horas y media al día y más de seis horas y media al día disminuyeron su puntuación cognitiva y se mantuvieron estables entre las personas que dormían entre los dos rangos horarios.

Calculándose una hora menos de sueño que la que realmente se descansa, el tiempo óptimo de sueño según este estudio se ubica entre las 5’5 horas y las 7’5 horas.

“Fue particularmente interesante ver que no solo aquellos que dormían poco, sino también aquellos que dormían mucho, tenían más deterioro cognitivo” detalla el principal del estudio, David Holtzman.

Siguiendo estos consejos a la hora de ir a dormir y a la hora de despertar estaremos ayudando a que nuestro sistema cognitivo funcione correctamente y permanezca estable durante más tiempo.

Hay que tener especial atención en este consejo sobre el sueño, ya que se ha descubierto que una de las principales muestras de deterioro cognitivo es la enfermedad del Alzheimer. Así lo establece un estudio de Barcelonaβeta Brain Research Center (BBRC), en donde se demuestra que las personas que padecen insomnio presentan unos cambios en la estructura cerebral similares a los que se producen en las etapas tempranas del Alzheimer.

En conclusión. tan malo es el exceso de horas de sueño como dormir menos de lo que recomendado. Así que, recuerda, procura dormir una media de entre cinco horas y media y siete horas y media.