1. Revuélcate en el pasto. 2. Sal a comprarte un helado. 3. Llámale a un amigo o amiga a quien hace mucho no ves. 4. Vete a caminar por los andadores. 5. Cómete una deliciosa fruta. 6. Haz algo bueno por quien no lo espera. 7. Inscríbete en un taller en el que aprendas a hacer algo divertido. 8. Trépate a un árbol. 9. Toma fotos de cosas que te imagines que le llamarían la atención a un marciano recién llegado a este planeta. 10. Aprende a decir no sin tener que justificarte. 11. Deshazte de esos triques a los que ya les habías echado el ojo. 12. Descubre un buen libro. 13. Estira los hombros con abandono. 14. Empieza tu propio “blog”. 15. Ríete más seguido. 16. Voltea a ver cómo pasan las nubes. 17. Sal a tomar el fresco. 18. Sorprende con un abrazo a alguien. 19. Acuéstate más temprano hoy. 20. Escápate al cine. 21. Rodéate de más gente positiva. 22. Perdona y olvida. 23. Vuela un papalote. 24. Baila a un ritmo que te plazca. 25. Ríete de ti mismo. 26. Tómate una sabrosa siesta. 27. Rompe tu rutina. 28. Pide un masaje. 29. Búscate un lugar tranquilo para estar a solas.
30. Ponte a escuchar música con los ojos cerrados. 31. Llora si te hace falta. 32. Sé flexible, ¡relájate! 33. Pide ayuda. 34. Vete a un día de campo. 35. Haz reír al cascarrabias. 36. Pasa la tarde con ese ser querido. 37. Aprende a meditar. 38. Planta un árbol. 39. Expresa sin pena tus sentimientos. 40. Cómprate algo, lo mereces. 41. Simplifica tu vida. 42. Acaricia una mascota. 43. Vete de fin de semana. 44. No pretendas tener una respuesta a todo. 45. Visualízate como el triunfador o triunfadora que eres. 46. Intenta ser mejor y no perfecto. 47. Alimenta a los colibríes. 48. Cree en ti. 49. Limpia tu closet. 50. Intenta algo nuevo. 51. Grita para sentirte liberada. 52. Desquítate con la almohada. 53. Admira una obra de arte. 54. Ponte a dibujar. 55. Prepara tu platillo preferido. 56. Evita complacer a todos. 57. Inventa algo creativo. 58. Renueva tu optimismo. 59. Convierte tus retos en oportunidades.
60. Llena los vacíos. 61. Redefine tus prioridades de vida. 62. Sonríele a un desconocido. 63. Destierra la frase “he estado muy ocupado”. 64. Juega con la plastilina. 65. Camina por el parque. 66. Sé tú mismo. 67. Deja el Facebook de lado. 68. No te juzgues tan severamente. 69. Toma más agua. 70. Si te choca es porque te checa. 71. Renueva tu fe. 72. Dale gracias a la vida. 73. Deja de esconderte en el pasado. 74. Vive cada día como si fuera tu último. 75. El futuro llegará cuando tenga que llegar, ni antes ni después. 76. Haz una lista de tus múltiples cualidades personales. 77. Pide retroalimentación para que te caigan los veintes. 78. Que no te quite el sueño lo que no puedas cambiar. 79. Haz valer tus derechos. 80. Date permiso de cometer errores. 81. Deja de vivir la vida como telenovela. 82. Haz ejercicio. 83. Aléjate de la comida chatarra. 84. Escucha más y habla menos. 85. Da tu brazo a torcer de vez en cuando. 86. No le eches gasolina a tus miedos. 87. Disfruta un concierto. 88. Apréndete una canción. 89. Reparte una tarea grande en varias pequeñas.
90. Consiéntete. 91. Recuerda una de tus travesuras de la infancia. 92. Ofrécete como voluntario para ayudar a otros. 93. Dile una vez más a ese ser querido que lo quieres.
94. Sube los pies al escritorio. 95. Practica un deporte. 96. Hojea de nuevo tus álbumes de fotos. 97. Planea un viaje. 98. Celebra la vida. 99. Juega más y trabaja menos. 100. Visualiza las cosas desde otra perspectiva. 101. Échate un chapuzón en una alberca. 102. Camina descalzo cada vez que puedas. 103. Empápate la siguiente vez que llueva. 104. Siente tu respiración. 105. Cuéntame un chiste. 106. Identifica tus necesidades. 107. Evita el remordimiento. 108. Atrévete a cambiar de “look”.109. Vuela un avioncito de papel. 110. Aprende un nuevo idioma. 111. Encuentra una ruta distinta para llegar a tu trabajo. 112. Apaga la luz y enciende una vela. 113. Siente el olor de la tierra mojada. 114. Deja de dar explicaciones. 115. Escribe un poema. 116. Dile a un compañero de trabajo algo que tú le admires. 117. No hagas absolutamente nada este fin de semana. 118. Habla menos de lo que piensas y más de lo que sientes. 119. No pienses solo en lo que deberías hacer sino en lo que realmente desees. 120. Hazlo hoy, ¡no lo dejes para mañana!
(Esta lista está basada en acciones cotidianas que sugieren los expertos para reducir el estrés; una que otra son de mi propia cosecha).
(*) Doctor en Comunicación por la Universidad de Ohio y Máster en Periodismo por la Universidad de Iowa.
