¿Cómo evitar un golpe de calor?

La Secretaría de Salud (SESA) del estado de Querétaro, informó que durante la temporada el golpe de calor es uno de los daños a la salud a los que se puede estar expuesto. 

Esto debido a la exposición prolongada a altas temperaturas ambientales; cuya característica es un incremento súbito de la temperatura corporal. Siendo la población más vulnerable los menores de 5 años y los mayores de 60 años.

¿Qué es un golpe de calor?

El golpe de calor es la incapacidad de regular la temperatura corporal para poder disipar el calor del organismo. Elevándose la temperatura corporal por encima de 39.4° Celsius a 41.0° Celsius, poniendo en riesgo la vida del paciente. 

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Dicha patología se presenta al exponer al cuerpo humano a la exposición de altas temperaturas, o también, como consecuencia de actividades físicas en ambientes con temperaturas altas.

Principales síntomas

Los principales síntomas son: 

• Temperatura corporal de 39.4 grados Celsius o más. 
• Respiración rápida y baja. 
• Ausencia de sudor en medio ambiente cálido. 
• Dolor de cabeza.
• Ritmo cardíaco y pulso rápido. 
• Alteración del estado de conciencia (alucinaciones, pérdida del conocimiento, dificultad para articular o comprender el habla). 
• Calambres o debilidad muscular. 

Además, si se presenta piel caliente y seca, confusión o pérdida del conocimiento, vómitos, falta de aire o problemas para respirar, son datos de alarma y es necesario obtener atención médica inmediata.

Recomendaciones para evitar un golpe de calor

• Hidratación constante para ayudar al cuerpo a sudar y a mantener una temperatura normal.
• Usar ropa ligera, clara y de algodón que permita la transpiración -las fibras acrílicas dificultan la transpiración y retienen más calor.
• Evitar hacer ejercicio o actividad intensa en horas de pleno calor. 
• Evitar comidas grasas, puesto que la digestión proporciona más calorías al organismo. Al mismo tiempo, evitar consumir alimentos muy calientes. 
• Ingerir alimentos ligeros y frescos, (ensaladas, frutas y verduras).
• No permanecer en vehículos estacionados o cerrados. 
• No beber alcohol ni excitantes, ya que acelera el metabolismo y, con ello, la temperatura corporal.
• Tomar descansos si se realiza trabajo o ejercicio físico duro. Ante la presencia de mareo, dejar de trabajar y descansar a la sombra. 
• Mantener el interior fresco y bien ventilado en casa.