Autocuidado de la salud: el hábito que te ahorra miles y mejora tu vida

Sólo el 20% de la población mexicana practica autocuidado de manera constante.

El autocuidado de la salud en México puede ahorrar miles de pesos y mejorar la calidad de vida de millones de personas

Jessica Ignot | 03-09-2024

El autocuidado de la salud no solo es esencial para prevenir enfermedades, sino que también es una estrategia inteligente para ahorrar dinero.

En México, una persona puede gastar entre $7,000 y $15,000 pesos anuales en consultas médicas, medicamentos y tratamientos, según datos del INEGI.

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Sin embargo, adoptar prácticas de autocuidado puede reducir estos costos significativamente, previniendo complicaciones y reduciendo la necesidad de atención médica constante.

El autocuidado incluye desde hábitos básicos, como una buena alimentación y ejercicio regular, hasta monitorear la salud mental y realizar chequeos preventivos.

Según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), solo el 20% de la población mexicana practica autocuidado de manera constante, lo que deja a una gran parte de la población vulnerable a enfermedades prevenibles.

Autocuidarse no solo te protege de enfermedades, sino que también reduce gastos innecesarios en tratamientos y mejora tu calidad de vida.

En promedio, las personas que invierten en autocuidado de la salud ahorran hasta un 30% en gastos médicos a largo plazo, según la Secretaría de Salud.

¿Por dónde empezar a practicar el autocuidado de la salud ?

Alimentación balanceada: Incluye frutas, verduras, proteínas y granos en tu dieta diaria. Evita el exceso de azúcares y grasas saturadas.
Ejercicio físico regular: Realiza al menos 30 minutos de actividad física moderada cinco veces por semana.
Salud mental: Dedica tiempo a actividades que te relajen y ayuden a manejar el estrés, como la meditación o el yoga.
Hidratación adecuada: Consume al menos 2 litros de agua al día.
Chequeos preventivos: Visita al médico al menos una vez al año para revisiones generales.

¿Por qué es tan importante el autocuidado?

Prevención de enfermedades: Al cuidar tu alimentación, hacer ejercicio y gestionar el estrés, reduces el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
Mejora de la calidad de vida: El autocuidado te ayuda a sentirte más energía, a dormir mejor y a tener una mejor disposición.
Ahorro económico: A largo plazo, invertir en tu salud puede ahorrarte gastos médicos considerables.