Descubre qué hábitos dañan tus riñones

Los riñones son órganos vitales que filtran desechos y equilibran líquidos en el cuerpo; pero hay hábitos que dañan tus riñones.

En México, la enfermedad renal crónica (ERC) afecta al 12.2% de la población, según datos de la Secretaría de Salud. Con una tasa de mortalidad de 51.4 muertes por cada 100,000 habitantes.

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Además, factores como la diabetes y la hipertensión son las principales causas de la ERC en el país.

Si un riñón falla, el otro puede compensar parcialmente la función perdida. Es posible vivir con un solo riñón, pero la calidad de vida puede verse afectada si no se siguen cuidados adecuados.

La insuficiencia renal puede provocar acumulación de desechos y líquidos, afectando múltiples sistemas del cuerpo.

Cuidar de nuestros riñones es esencial para una vida saludable. Adoptar hábitos saludables y estar informados nos permite prevenir enfermedades y mantener una buena calidad de vida.

Poblaciones más vulnerables

La ERC no discrimina, pero ciertos grupos son más susceptibles:

• Personas con diabetes e hipertensión: Estas condiciones son las principales causas de la ERC.
• Adultos mayores: El envejecimiento incrementa el riesgo de padecer enfermedades renales.
• Individuos con antecedentes familiares: La genética puede influir en la predisposición a la ERC.

Factores que dañan los riñones

Diversos elementos pueden comprometer la salud renal:

• Alimentos y bebidas: Dietas altas en sodio, consumo excesivo de proteínas y bebidas azucaradas pueden afectar la función renal.
• Medicamentos y suplementos: El uso prolongado de analgésicos como ibuprofeno y ciertos suplementos herbales sin supervisión médica puede ser perjudicial.
• Situaciones de deshidratación: La falta de ingesta adecuada de agua dificulta la eliminación de toxinas.

Importancia de cuidar los riñones

Los riñones desempeñan funciones cruciales:

• Filtración de desechos: Eliminan toxinas y productos de desecho de la sangre.
• Regulación de líquidos y electrolitos: Mantienen el equilibrio de agua y minerales esenciales.
• Producción de hormonas: Participan en la producción de eritropoyetina, que estimula la formación de glóbulos rojos.

Mitos y realidades sobre la salud renal

Existen varias creencias erróneas respecto a la salud de los riñones:

• Mito: La enfermedad renal solo afecta a personas mayores.
• Realidad: Puede afectar a personas de todas las edades, especialmente si tienen factores de riesgo como diabetes o hipertensión.
• Mito: La insuficiencia renal siempre presenta síntomas evidentes.
• Realidad: La ERC puede ser asintomática en etapas tempranas, lo que dificulta su detección oportuna.
• Mito: Las enfermedades renales son incurables.
• Realidad: Con diagnóstico temprano y tratamiento adecuado, es posible detener o ralentizar la progresión de la enfermedad.

Recomendaciones para proteger tus riñones

Mantén una dieta equilibrada: Reduce el consumo de sal y proteínas en exceso.

• Hidrátate adecuadamente: Bebe suficiente agua para facilitar la función renal.
• Controla enfermedades crónicas: Gestiona adecuadamente la diabetes y la hipertensión.
• Evita automedicarte: Consulta a un profesional de la salud antes de tomar medicamentos o suplementos.

Estadísticas

• 10 millones de mexicanos son afectados con una enfermedad renal crónica.
• 70% de los casos tienen como causa primordial la diabetes y la hipertensión.

¿Se puede vivir con un solo riñón?

Es posible vivir con un solo riñón, ya sea por nacimiento o por donación. La calidad de vida puede ser normal, pero se requiere un estilo de vida saludable y controles médicos regulares.

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CONSULTAMOS:

• Secretaría de Salud
• National Institute Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
• INEGI