¿Qué beneficios tiene hacer ejercicio al aire libre?

En tiempos de inflación y estrés, hacer ejercicio al aire libre se presenta como una alternativa saludable y accesible.

El ejercicio es pieza clave para mejorar tu calidad de vida y cuidar tu economía.

En México, el 60.4% de la población no hace ejercicio. Las principales razones para no realizar o abandonar la actividad físico-deportiva es la falta de tiempo, cansancio por el trabajo y problemas de salud.

Hacer ejercicio al aire libre no sólo es gratuito, sino que también ofrece múltiples beneficios.

El contacto con la naturaleza reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y aumenta los niveles de vitamina D. Además, la exposición a diferentes terrenos y climas incrementa el desafío físico, mejorando la resistencia y la coordinación.

Querétaro cuenta con numerosos parques y espacios públicos ideales para ejercitarse, como el Parque Querétaro 2000 y el Parque Bicentenario.

Estos lugares son perfectos para actividades físicas variadas, como correr, caminar, andar en bicicleta, practicar yoga o realizar entrenamientos funcionales.

¡Es hora de un cambio! Salir a ejercitarse al aire libre no solo te beneficia a ti, sino también a tu economía.

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Entre parques, plazas y espacios públicos, la ciudad te ofrece un gimnasio gratuito al alcance de todos.

¡No hay excusas! Cuidar tu salud y tu bolsillo nunca ha sido tan fácil y divertido. Sal a explorar la ciudad, respira aire fresco y pon tu cuerpo en movimiento.

Ejercitarse al aire libre es una forma efectiva y económica de mejorar la salud física y mental.

Los queretanos tienen a su disposición una variedad de espacios públicos que pueden aprovechar sin costo alguno. 

¿Por qué elegir hacer ejercicio al aire libre?

• Beneficios físicos y mentales: Reduce el estrés, mejora el estado de ánimo, fortalece huesos y músculos, controla el peso y previene enfermedades.
• Vitamina D al natural: El sol te ayuda a absorber esta vitamina esencial para la salud.
• Paisajes que motivan: Disfruta de la naturaleza mientras te ejercitas, un cambio refrescante a las paredes del gimnasio.
• Comunidad y diversión: Comparte tu pasión por el ejercicio con amigos o únete a grupos de entrenamiento.

¿Qué tipo de ejercicios puedes hacer?

• Camina o corre por parques y senderos.
• Aprovecha las áreas verdes para practicar yoga, pilates o ejercicios de fuerza.
• Súbete a tu bici y recorre la ciudad.
• Disfruta de deportes como voleibol, básquetbol o fútbol en las canchas públicas.

Recomendaciones:

• Hidrátate bien antes, durante y después de la actividad.
• Usa ropa cómoda y protectora del sol.
• Comienza poco a poco y aumenta la intensidad gradualmente.
• Escucha a tu cuerpo y tómate descansos cuando los necesites.
• Elige actividades que te gusten para mantener la motivación.

¿En qué te ayuda la actividad física?

Previene y controla:

• Enfermedades cardíacas
• Accidentes cerebrovasculares
• Diabetes
• Varios tipos de cáncer
• La hipertensión
• Mejora la salud ósea
• Mantener un peso corporal saludable
• Mejora la salud mental, la calidad de vida y el bienestar

¿Dónde puedo hacer ejercicio al aire libre en Querétaro?

Parque Querétaro 2000

• Abierto para todo público
• Se imparten talleres de natación, futbol, basquetbol, béisbol, atletismo, aerobics, yoga y tiro con arco.

Ubicación: Bernardo Quintana s/n, Col. Villas del Parque, C.P. 76158. Santiago de Querétaro, Qro.

FUENTES:

• Revista del Consumidor
• Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico
• Organización Mundial de la Salud (OMS)
• MedlinePlus
• INEGI