¿Es saludable tomar leche en la adultez? Descúbrelo aquí

La leche ha sido un alimento básico en la dieta humana desde tiempos ancestrales, reconocida por su alto contenido de calcio, proteínas y vitaminas esenciales. Descubre si es saludable tomar leche en la adultez.

Sin embargo, con el paso del tiempo, han surgido dudas sobre su consumo en la adultez.

Mientras que en la infancia es fundamental para el desarrollo óseo, en adultos mayores su consumo debe ser moderado y adaptado a las necesidades individuales.

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Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la leche materna es esencial durante los primeros seis meses de vida, y se recomienda continuar su consumo junto con alimentos complementarios hasta los dos años o más.

En la adultez, la leche y sus derivados siguen siendo fuentes importantes de nutrientes, pero su tolerancia puede variar según la persona.

En México, el consumo promedio anual de leche por persona es de 131 litros, según datos de Liconsa.

No obstante, es crucial entender cómo y cuándo es adecuado su consumo para evitar posibles problemas de salud.

Ingesta recomendada por grupos de edad

*Una porción equivale a un vaso de leche (240 ml), un yogur (200 ml) o 30 g de queso.

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Recomendaciones impactantes

• No elimines la leche sin diagnóstico médico: La intolerancia a la lactosa debe ser confirmada por un especialista.
• Opta por lácteos fermentados si tienes sensibilidad: Yogur y kéfir son más fáciles de digerir.
• Consulta a un nutricionista: Para adaptar tu dieta según tus necesidades y tolerancias.

¿Dónde acudir?

LICONSA: Programa de abasto social de leche.

• Teléfono: 800 800 6939
• Sitio web: www.gob.mx/liconsa

Estadística

En México, el consumo promedio anual de leche por persona es de 131 litros, según datos de Liconsa.

Medidas de prevención

• Realiza chequeos médicos periódicos: Para detectar posibles intolerancias o alergias.
• Mantén una dieta equilibrada: Incluye diversas fuentes de calcio como vegetales de hoja verde y frutos secos.
• Evita el consumo excesivo de lácteos altos en grasa: Opta por versiones bajas en grasa si es necesario

CONSULTAMOS:

• Organización Panamericana de la Salud
• Liconsa
• Cámara Nacional de Industriales de la Leche
• Inegi

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